No comas menos. ¡Comé mejor! ¡Buscá tu equilibrio!

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¡Hola! Mi nombre es Lisa Storchi. Tengo 23 años y soy Licenciada en Nutrición. Tengo una cuenta de IG, @equiiliibra, en la que difundo posteos informativos, comparto recetas, herramientas y consejos para motivar a la gente a llevar un estilo de vida saludable.

Desde equilibra busco incentivar a las personas para que encuentren un equilibrio en su alimentación, que generen hábitos saludables que sean sostenibles en el tiempo y que aprendan a registrar sus elecciones.

Desde mi experiencia personal, yo solía ser muy estructurada con mis comidas. Tuve mis épocas de dietas restrictivas, ejercicio físico en exceso, entre otros hábitos poco saludables… En fin, el típico círculo de “todo o nada”. A lo largo de los años y gracias a mi formación académica en nutrición, aprendí que ese no era el camino. Logré correrme de esos extremos, superar ese desequilibrio. Me di cuenta que la vida pasa por otro lado. Aprendí a permitirme disfrutar, a no buscar la perfección constantemente. Entendí que se trata de ser fuerte y saludable, de ser feliz y disfrutar el camino. Ahí fue cuando encontré mi equilibrio.

¡Te invito a tomar las riendas de tu camino y nutrir tu cuerpo como lo necesita! No se trata de comer menos, sino de comer mejor. Te comparto 5 consejos que pueden servirte para mejorar tus hábitos:

• Establecé metas cortas: Ya sé que querés resultados inmediatos... pero te digo dos palabras claves que tenés que recordar a lo largo de este camino: paciencia y constancia. Lo fundamental está en proponerte pequeños cambios día a día para lograr un estilo de vida saludable. Los cambios progresivos resultan en hábitos que duran para siempre.
  
  
• Prepárate un menú semanal: es muy importante que puedas organizarte bien. Es clave que diseñes un menú semanal y, en base a eso, hagas las compras para la semana. Esta organización va a evitar que te sumes estrés al pensar en qué comer y vas a evitar caer en la comida rápida para salir del apuro. Todo esto lleva a una mejor calidad de alimentación. Hacé click acá para ver un ejemplo de un menú semanal sencillo de preparar que compartí en @equiiliibra
  
  
• Alimentación consciente: las distracciones, como los pensamientos, las emociones, la realización de tareas en paralelo, entre otras, pueden entorpecer nuestra alimentación, llevándonos a elegir mal los alimentos, a comer rápido, a comer de más. La atención plena en la alimentación, también llamada “mindfulness eating”, es una herramienta clave para aquellos que pierden noción del hambre real. Hacé click acá para ampliar este tema
  
  
• Ambiente seguro: lo que tengas en tu casa, va a determinar lo que vas a comer. ¡Evitá comprar snacks, galletitas y todo aquello que te lleve a picotear!
  
  
• Realizar actividad física: este paso es tan fundamental como una buena nutrición y un buen descanso. ¡Asegúrate de activar tu cuerpo! Como consejo principal, si no estás haciendo nada de movimiento, lo importante es que comiences con algo. ¡Cualquier cosa es mejor que nada!

Hoy te propongo que comiences un estilo de vida cuyo objetivo es la búsqueda de fortaleza, de salud no solo física, sino también mental. Recordá: los extremos son los que te drenan la energía. ¡Encontrá tu equilibrio!

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