05/01/2023 - Entretenimento e Bem-estar

2023: Como definir seus objetivos para este ano!

Por Sofía Belén Odda

2023: Como definir seus objetivos para este ano!

Te fornecemos ferramentas para alcançar seus propósitos deste ano e que não abandonem na tentativa

O início de um ano novo é o momento para estabelecer quais são as próximas metas e objetivos por conquistar. Muitas pessoas se propõem ir ao ginásio, ser mais saudáveis, deixar de fumar, mas, à medida que passam os dias, vão abandonando e perdem qual foi o motivo principal do porquê começaram. Há vários motivos que nos levam a renunciar nossos propósitos. Por exemplo: nos armar uma lista de projetos para abranger tudo, e depois, acabamos esmagadoras por todas as obrigações auto-impostas.

Pode também ser que os objectivos não sejam suficientemente específicos para traçar um caminho concreto para alcançá-los. Por exemplo: “Este ano gostaria de estudar inglês”, estamos apenas expressando uma intenção de desejo. Seria diferente se pudéssemos dizer que este ano queremos começar a estudar duas horas por semana com uma professora particular em modalidade online. Enfim, há muitas razões mais.

Você quer poder identificá-las e evitá-las para que, desta vez, seus objetivos sejam cumpridos?

  • Por que são necessários os objetivos?

São necessários os objetivos, tanto o consideremos como um fator importante para a nossa organização diária. Se não for assim, podemos observar como as pessoas começam a manifestar em termos de desejo “Eu gostaria de viajar para ...” E não termina sendo uma ação concreta. Costuma passar que as pessoas deixam de expressar esse desejo e começam a abandonar os objetivos.

Muitos estudos revelam que as pessoas abandonam os objetivos propostos no início do ano após as primeiras seis semanas. Após a semana seis, não nos lembramos quais eram nossos objetivos nem o que tínhamos definido, já deixamos de os expressar até em desejos. e começa a passar o ciclo de volta.

Primeiro: Definamos os seus papéis

  1. Pense 7 no máximo. - Menos é mais.
  2. Seus papéis deveriam cobrir 3 aspectos fundamentais: sua vida profissional, sua vida em relação a outros e sua vida como indivíduo.
  3. Os papéis devem ser funções que você tem presente semana a semana.

Quais podem ser seus papéis? Vamos dar um exemplo.

- Rol 1# Indivíduo (Físico, mental, espiritual, emocional)

- Rol 2# Profissional

- Rol 3# Estudante

- Rol 4# Família (Rol de filha, irmã, tia)

- Rol 5# Amiga

Segundo: Define os seus objetivos

Para cada papel, pensa não só o objetivo, mas também para que é importante e qual é sua intenção com esse objetivo. (Máximo 3 objetivos em simultâneo por papéis).

- Rol 1# Indivíduo → Objectivo 1: Entrenar x vezes por semana no ginásio x.

- Rol 2# Profissional → Objectivo 1:

- Rol 3# Estudante →

Terceiro: Chequea progresso

Durante o ano é importante que você verifique como vem seus objetivos e fazer ajustes que você considere necessários.

Um momento para refletir:

  • O que estamos cumprindo.
  • O que não estamos cumprindo (e por que).
  • Quais são os próximos passos que temos de tomar para poder chegar a fim de ano tendo cumprido todos os nossos objetivos.

Dessa forma, seus objetivos sempre vão estar ao dia, você vai estar fazendo ajustes à medida que passar o tempo e não vai passar o circuito de todos os anos “empezar de 0”.

Espero que lhe tenham servido os conselhos e que os ponhas em prática.

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sofia odda

Sofía Belén Odda

Olá! Sou Sofia, Psicóloga clínica. Dedico-me à atenção psicológica de adultos, adolescentes e crianças com deficiência. Realizo oficinas de orientação vocacional, orientação a pais, etc. Adoro a minha vocação, gosto de trabalhar do que gosto. A escrita é um pilar fundamental para refletir. Eu também gosto muito do design UX/UI e aprender sobre o UX research. Convido-os a ler os meus artigos.

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