Alimentação e desconforto psicológico associado

Vivemos numa sociedade na qual a alimentação, o exercício físico e outras praticas possuem forte peso na saúde mental das pessoas. Muitas vezes, uma boa alimentação e um adequado exercício físico repercutem com um impacto positivo no bem-estar pessoal. No entanto, muitas vezes isso não acontece.Embora não haja atualmente consenso sobre a etiologia dos transtornos relacionados à alimentação, existem fatores predisponentes, desencadeantes e de manutenção dos distintos quadros. Estes três tipos de fatores interagem entre si determinando o aparecimento e o curso dos distúrbios. Estão entre os mesmos fatores de tipo sociocultural, pessoal ou psicológicos e biológicos.Atualmente, a cultura da delgadez perpetrada por meios de comunicação e redes sociais é um fator principal. Nestes, é alegado um ideal de beleza quase irreal e inatingível. Além disso. são fornecidas imagens de pessoas com um corpo extremamente magro e aparentemente perfeito, ao qual se deve aspirar. Publicam-se irresponsáveis dietas, práticas alimentares e rotinas de exercício físico sem que esses sejam recomendados por profissionais de saúde. A pressão social para alcançar esse ideal a partir das taxas fiscais contribui para criar uma certa vulnerabilidade a sofrer alguma perturbação da conduta alimentar.

Como lidar com o mal-estar associado à alimentação e aos ideais de beleza

No entanto, há pequenos tips para poder ordenar os pensamentos se o mal-estar é leve. Alguns são os seguintes:

• Colocando limites de tempo em aplicativos como Instagram ou TikTok que nos dão mal ao ver corpos diferentes ou dietas irrealizáveis.
• NÃO CREER TODO O QUE VMOS. As pessoas solemos mostrar a melhor parte de nós em redes (mesmo, podendo editar a vida real). Por isso, é importante saber que nem tudo o que vemos é real.
• Seguir páginas que se pareçam um pouco mais a nós. Muitas vezes ajudar a seguir modelos com corpos semelhantes, pessoas fit que nos inspire e não que tenham um ritmo muito distante do nosso.
• Fazer atividades que gostamos de nós. Talvez não possamos seguir a rotina fit que vemos no YouTube, mas se gostamos de correr com amigos, fazer algum esporte amador, etc.
• O mesmo com a alimentação. Não é necessário viver à base de salada. Podemos adquirir hábitos saudáveis passo a passo sem necessidade de angústia no processo.