16/11/2022 - Entretenimento e Bem-estar

Como acalmar o Estrés?

Por javier de leon

Como acalmar o Estrés?

O que é o estresse?

O estresse é uma reação do corpo diante de uma situação muito difícil, nosso cérebro dá a ordem de liberar grande quantidade de hormônios, provocando isso que se aumente nosso ritmo cardíaco, se altere nossa pressão arterial, assim como também de aumentar ou diminuir nossa capacidade pulmonar e se tensem nossos músculos, isso nosso corpo faz naturalmente e nos põe em alerta diante de qualquer situação complexa, passada a mesma nosso corpo volta à normalidade.

Você é bom e estresse ruim?

Se realmente como estávamos explicando, o estresse é uma resposta natural do nosso corpo para enfrentar desafios e situações complexas. Tudo dá início no nosso cérebro. O stress bom faz com que reaccionemos rapidamente e actuemos diante de uma situação. Além disso, certo grau de estresse nos ajuda a alcançar nossas metas e ter um melhor desempenho nos estudos ou diante de uma entrevista de trabalho por exemplo.Por outro lado, o estresse prolongado, intenso e crônico pode nos fazer muito dano, pois se nosso corpo sempre está em estado de alerta, podem ocorrer danos a nível físico, emocional e psíquico.O estresse crônico pode fazer com que alguém faça abuso de substâncias ou tenha hábitos pouco saudáveis, inclusive chegando a deprimir-se, sofrer esgotamento extremo e ter pensamentos suicidas.Embora o estresse não afecte todos, pode provocar ou agravar uma variedade de doenças.

Como controlar o estresse?

Abaixo vamos deixar alguns tips que de colocar em prática ajudarão você a conseguir ter um controle sobre o estresse e seus efeitos negativos.» Não se preocupe de amanhã”O estresse provoca ansiedade, mas não é bom acrescentar problemas que podem ocorrer amanhã aos que já têm hoje, pois se você se preocupa muito nas coisas que você não pode controlar, você se sentirá mais estresado ainda. Geralmente as coisas não saem tão mal como nos conseguimos imaginar.«Ten expectativas razoáveis»Não te exijas demasiado nem exijam demasiado aos outros. É humilde, mantenha suas expectativas dentro do razoável, conhece seus limites e os de quem te rodeiam, assim você se sentirá melhor, e tudo funcionará de melhor maneira.«Identifica o que te estresa»Identificar o que nos estresa e qual é nossa reage essas situações nos pode fazer muito bem, analisar como nos sentimos, quais são nossos pensamentos e nossa conduta. Quando estamos cientes de como reagimos perante o estresse, teremos a possibilidade de controlá-lo. Se você não pode remover os fatores que o estresse lhe provocam, você pode reduzir seus efeitos.«Lleva uma vida ordenada»Esfuérzate por manter uma ordem na sua vida, pois deixar coisas para mais tarde provoca desordem e estresse, fazendo com que as tarefas pendentes se acumulem. Você pode realizar um organigrama de tarefas que você possa cumprir e identificar tendências que lhe levam a sair do mesmo.«Vida equilibrada»Se você se esforça de maneira desmedida para conseguir algo que energias vão ficar para o desfrutar?Ve o trabalho e o dinheiro de maneira equilibrada, mais dinheiro não significa mais felicidade nem menos estresse, de fato pode significar o contrário.Você procura tempo para relaxar, fazer coisas que você gostará de ajudá-lo a libertar estresse. Sempre trata que essas atividades te levem a ter contato com a natureza e aléjate dos dispositivos eletrônicos.“Faça tempo para você e cuida sua saúde”Ten hábitos saudáveis, o exercício te põe de bom humor e ajudará a enfrentar melhor o estresse. Consume alimentos saudáveis e nutritivos, evita pular as refeições. Procura descansar o suficiente.Não procure refúgio no tabaco, drogas ou álcool, pois a longo prazo danificam tanto a sua saúde quanto a sua economia.Se você vê que você não pode controlar o estresse busca ajuda profissional, buscar ajuda não significa perder a batalha, mas o início de uma nova etapa da mesma.«Fija prioridades»Você deve analisar com cuidado suas prioridades, anotar suas tarefas por ordem de importância, tendo assim visualizadas, as quais poderá adiar, delegar ou remover de ser necessário.Leva um controle das tarefas e o tempo que os dedica a cada uma, quando você tem isso busca a maneira de aproveitar o tempo de uma maneira mais produtiva, isso te dará controle e aliviará seu sentimento de estresse. Programa tempo exclusivamente para descansar.«Busca ajuda»Procura um amigo e colhe como você está sentindo, ter alguém de confiança vai ajudá-lo a ver a situação de outro ponto de vista ou até encontrar a situação. O fato de se afogar ajudará você a se sentir melhor."Olhe no seu interior"Para ser totalmente feliz não basta ter dinheiro e uma casa, mas também temos necessidades espirituais, para ser completamente felizes devemos atender essas necessidades.Através da meditação podemos obter esse complemento e essa conexão com o nosso interior e o universo que nos ajudará a ver o tamanho insignificante de nossos problemas ou preocupações, conseguindo através da prática o equilíbrio definitivo que nos ajudará a ver a vida de outra perspectiva.

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javier de leon

javier de leon

Olá, o meu nome é Javier, sou Co-fundador em conjunto com a minha esposa do Espaço Terapéutico A Mudança começa por Ti, um lugar onde fornecemos aqueles que confiam em nós valiosas ferramentas para que possam continuar a evoluir e alcançar seus objetivos originais.
Por sua vez eu me manejo na área das comunicações e adoro interação com as pessoas.

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