GROUNDING

GROUNDING, EARTHING, ENRAIZARSE, PONERSE EM CONTACTO COM A TIERRA

Somos seres BioElectricos, mas vivemos isolados. As mudanças no estilo de vida têm desconectado a maioria dos humanos deste recurso primordial de saúde e cura, criando o que pode ser uma deficiência de elétrons não reconhecida no corpo, uma causa passada por alto ou um contribuinte à inflamação crônica e doenças crônicas e degenerativas comuns. A pressão arterial alta, a HRV alterada e a hiperviscosidade são situações cardiovasculares potencialmente destrutivas que podem melhorar com a conexão à terra. (1)

O cérebro produz estímulos elétricos, o coração. O coração também gera sua própria eletricidade para contrair os ventrículos e assim realizar a ejeção do sangue. Os músculos se contraem quando recebem a descarga elétrica que lhe fornecem os nervos quando queremos fazer um movimento voluntário. Ou seja, o nosso corpo reage à eletricidade.

Há outro tipo de eletricidade que se denomina Electricidade estática e se gera por rozamento. Podemos sentir-se quando viajamos em carro (antes os carros tinham uma colita rutera para mandar a terra a energia estática que se gera andando) ou quando saímos para andar ou correr com roupas sintéticas e cumprimentamos alguém com um beijo e damos-lhe uma descarga. Ou só agarrando o espadaporte da porta podemos sentir a descarga. São correntes eléctricas acumuladas que devemos baixar. Já que geralmente não estamos conectados à terra de forma direta.

A terra e os seres vivos são objetos condutores que quando fazem contato se harmonizam as correntes elétricas. Absorber os elétrons livres da terra atreves dos pés. É como enchufarse à terra. Enraizar-se. Isso equivale a aumentar o potencial do corpo para eliminar radicais livres. (2)

CABLE A TIERRA

Sistema imunológico: Colocar a terra um organismo produz diferenças mensuráveis nas concentrações de glóbulos brancos, citosinas e outras moléculas envolvidas na resposta inflamatória. (6)

Grounding reduz a dor e altera a quantidade de neutrófilos e linfócitos circulantes, e também afeta vários fatores químicos circulantes relacionados à inflamação. (6)

No âmbito da saúde mental e da psicoterapia, o grounding é utilizado como uma técnica para ajudar as pessoas a lidar com a ansiedade, o estresse ou os traumas. Consiste em focar a atenção em sensações físicas concretas e presentes, como a respiração, os sentidos ou a percepção do corpo, para contrariar pensamentos ou emoções esmagadoras.

O grounding pode implicar práticas como:

Atenção plena (mindfulness): concentrar-se no momento presente e nas sensações físicas sem julgar ou avaliar.

Ligação com os sentidos: tomar consciência dos sons, cheiros, sabores, texturas, cores e temperatura presentes no ambiente.

Exercício físico: realizar atividades físicas como caminhar, correr ou fazer yoga para se conectar com o corpo e liberar energia acumulada. O Grounding tem a capacidade de afetar a inflamação induzida pelo exercício, reduzindo assim a viscosidade do sangue. (2)

Contacto com a natureza: passar tempo ao ar livre, em contato com a terra, a água ou as árvores, para se ligar à natureza. Cerca de 20 estudos até à data relataram evidências intrigantes de melhorias fisiológicas amplas e significativas quando o corpo está conectado a terra frente a não ligado a terra. (3)

A prática do grounding melhora o humor, reduz a depressão, reduz o cansaço e diminui a sensação de dor. (4)

Reduz a ansiedade, melhora a concentração, alivia o estresse e promove a sensação de bem-estar geral. É importante notar que o grounding não substitui o tratamento profissional, mas pode ser utilizado como ferramenta complementar no cuidado à saúde mental.

Como todo hábito saudável. Deve ser proposto de forma consente. Devemos nos propor fazer contato com a terra. A primeira dificuldade é encontrar o momento do dia e o lugar apropriado e tanto quanto possam.

Quanto ao desempenho desportivo. Atletas que realizam Grounding tiveram uma diminuição menos pronunciada no desempenho. (5)

Quanto à recuperação de lesões. Atletas que realizam Grounding apresentam uma redução dos marcadores de inflamação associados ao dano muscular. (5)

BIBLIOGRAFIA

1. The universal anti-inflammatory remedy. (2023). Stephen T. Sinatra. Biomedical Journal. Volume 46, Issue 1, February 2023, Pages 11-16.
2. Grounding the Human Body during Yoga Exercise with a Grounded Yoga Mat Reduzs Blood Viscosity. (2015). Richard Brown & Gaétan Chevalier. Open Journal of Preventive Medicine, 5 Não.4.
3. Integrative and lifestyle medicine strategies should include Earthing (grounding): Review of research evidence and clinical observations. Wendy Menigoz, Tracy T Latz & Robin A. (2020). Epub. 16(3):152-160.
4. The Effects of Grounding (Earthing) on Bodyworkers’ Pain and Overall Quality of Life: A Randomized Controlled Trial. (2019). Gaétan Chevalier a, Sheila Patel a b & Lizabeth Weiss b. EXPLORE. Volume 15, Issue 3, May–June 2019, Pages 181-190
5. Effectiveness of Grounded Sleeping on Recovery After Intensive Eccentric Muscle Loading. (2019). Erich Muller, Patrick Proller & Fatima Ferreira_ Briza. Frontiers Exercise Physiology. Volume 10.
6. The effects of grounding (Earthing) on inflammation, the immune response, wound healing, and prevention and treatment of chronic inflammatory and autoimmune diseases. (2015). James L Oschman, Gaétan Chevalier & Richard Brown. J Inflamm Res, 24;8:83-96.