13/07/2023 - Entretenimento e Bem-estar

A saúde dos nossos pés

Por Alberto Serruya

Imagen de portada
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A saúde dos nossos pés

Atualmente, por seguir uma tendência de estar dentro do parâmetro da beleza e eterna juventude, solemos dar muita importância a estar flacos, esbeltos, ter um rosto sem rugas, um corpo musculoso, marcado e um sinfín de pautas que nos fizeram idealizar nossa maneira de nos vermos.

Como neste segmento, não priorizamos o estético, mas tentamos fornecer-lhe informação para que você tenha uma vida cada vez mais saudável, vamos informar-te de uma parte do nosso corpo que pouca importância lhe damos e mais uso lhe damos. Convido-te que você nos lê e possa tirar algum dado que não sabia.

Começo perguntando o seguinte:Você sabe realmente porque são tão importantes Os nossos pés?Certamente você terá ouvido, lido ou comentado alguma vez a importância que nossos pés têm, além de ser uma parte fundamental do nosso corpo. Mas realmente lhes dá a importância que você deveria dar? Você tem em conta os cuidados e a importância de tê-los saudáveis?

AquiVou tentar explicar-te parte da sua importância para que ponto mais atenção, priorizes certos cuidados, e você possa tomar consciência à hora de escolher um calçado, para se cuidar da melhor maneira.

Nossos maravilhosos e complexos pés ,presentam um total de 26 ossos, 33 articulações e mais de 100 tendões, músculos e ligamentos.

Do ponto de vista estruturaPodemos dividir em três regiões, o tarso, que liga a tíbia e o peroné, o metatarso ou a parte média do pé, e as falanges ou dedos. Do ponto de vista biomecânico é um sistema com 3 pontos de apoio conhecido como o trípode plantar. Estes três pontos de apoio por sua vez estão fortemente unidos por fascias aponeuróticas e por músculos que lhes dão força, estrutura, equilíbrio e mobilidade aos nossos pés. Apresentam terminais nervosos que favorecem o equilíbrio postural, mas também uma rede arteriovenosa que ajuda a ótima circulação de todo o sangue.

Certamente, na hora de escolher um calçado, o fazemos por gosto, por moda, por status ou por questões culturais.

Apesar de nossos usos e costumes atuais e modernos devemos entender que o ser humano evolutivamente caminho descalço durante milhares de anos sem alterar o gesto natural dos pés.

Com a evolução e o desenvolvimento, começámos lógicamente a procurar mais proteção e a fechar cada vez mais fazendo com que perca sua funcionalidade e seus gestos naturais.

Isso, claro, teve consequências como:

  • Deformação da estrutura do pé, perda da funcionalidade.
  • Rigidez e encurtamento dos tendões e ligamentos.
  • Maior risco de lesões.
  • Desconexões sensoriais.
  • Alterações da conduta e do padrão de movimento.
  • Alterações posturais.
  • Perda da força.
O calçado pode ser muito caro, estar de moda, ser confortável, mas NO São o que os nossos pés precisam.

Preste atenção ao seu calçado.

Nossos pés estão procurando saúde e funcionalidade.Os sapatos de salto e calcanhares altos costumam encurtar nosso calcanhar de Aquiles levando-os a rigidez e mudanças posturais. calçados com hormas muito estreitas costumam comprimir nossos pés, alterar a estrutura e até mesmo os pontos de apoio que mencionamos anteriormente

As suelas demasiado largas nos retiram mobilidade, estabilidade e equilíbrio. Mientas aqueles que são demasiado moles alteram toda a mobilidade do pé, enfraquecem os músculos e as fascias.

Os hábitos e costumes de caminhar cada vez mais tempo descalço ou usando calçados minimalistas apresentam vários benefícios.

  • Melhorar a estabilidade.
  • Reduz as dores nas costas.
  • Melhora a própriacepção (capacidade q temos de sentir a posição e o movimento do corpo.)
  • Melhora a circulação e o retorno venoso.
  • Melhora a postura.
  • Gera uma maior ligação sensitiva ou sensorial.
Em outro relatório, ajudá-lo-emos como escolher o calçado ideal para fazer atividade física.

Anímate a mudar hábitos, NÃO siga sempre as tendências da moda, dale saúde e maior movimentos aos seus pés

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Alberto Serruya

Professor Nacional de Educação Física. Treinador Pessoal. Coordenador Deportivo.

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