Não comas menos. Comei melhor! Procure o seu equilíbrio!

wp:paragraph

Olá! Meu nome é Lisa Storchi. Tenho 23 anos e sou licenciada na Nutrição. Eu tenho uma conta de IG, @equiiliibra, em que difundo postes informativos, compartilho receitas, ferramentas e conselhos para motivar as pessoas a levar um estilo de vida saudável.

Desde equilibrando busco incentivar as pessoas a encontrarem um equilíbrio na sua alimentação, que gerem hábitos saudáveis que sejam sustentáveis no tempo e que aprendam a registrar suas escolhas.

Desde a minha experiência pessoal, eu costumava ser muito estruturada com as minhas refeições. Tive minhas épocas de dietas restritivas, exercício físico em excesso, entre outros hábitos pouco saudáveis... Enfim, o típico círculo de “todo ou nada”. Ao longo dos anos e graças à minha formação acadêmica em nutrição, aprendi que esse não era o caminho. Consegui correr-me desses extremos, superar esse desequilíbrio. Eu percebi que a vida passa por outro lado. Aprendi a me permitir desfrutar, a não buscar a perfeição constantemente. Entendi que se trata de ser forte e saudável, de ser feliz e desfrutar o caminho. Foi aí que encontrei o meu equilíbrio.

Convido-te a tomar as rédeas do seu caminho e nutrir o seu corpo como você precisa! Não se trata de comer menos, mas de comer melhor. Partilho 5 dicas que podem servir para melhorar seus hábitos:

• Estabelece metas curtas: Eu sei que você quer resultados imediatos... mas te digo duas palavras-chave que você tem que lembrar ao longo deste caminho: paciência e constância. O fundamental está em propor pequenas mudanças dia a dia para alcançar um estilo de vida saudável. As mudanças progressivas resultam em hábitos que duram para sempre.
  
  
• Prepare um menu semanal: É muito importante que você possa se organizar bem. É fundamental que você crie um menu semanal e, com base nisso, faça compras para a semana. Esta organização vai evitar que você se sumes estresse ao pensar em que comer e vai evitar cair na comida rápida para sair do apuro. Tudo isto leva a uma melhor qualidade de alimentação. Clique aqui para ver um exemplo de um menu semanal simples de preparar que partilhei no @equiiliibra
  
  
• Alimentação consciente: As distrações, como os pensamentos, as emoções, a realização de tarefas em paralelo, entre outras, podem dificultar nossa alimentação, levando-nos a escolher mal os alimentos, a comer rápido, a comer de mais. A atenção plena na alimentação, também chamada “mindfulness eating”, é uma ferramenta chave para aqueles que perdem noção da fome real. Clique aqui para ampliar este tema
  
  
• Ambiente seguro: O que você tem em sua casa, vai determinar o que você vai comer. Evitá comprar snacks, biscoitos e tudo aquilo que te leve a comichão!
  
  
• Realizar atividade física: Este passo é tão fundamental como uma boa nutrição e um bom descanso. Ajude-se a ativar seu corpo! Como conselho principal, se você não está fazendo nada de movimento, o importante é que você comece com algo. Qualquer coisa é melhor que nada!

Hoje eu proponho que você comece um estilo de vida cujo objetivo é a busca de fortaleza, de saúde não só física, mas também mental. Recordá: os extremos são os que te drenam a energia. Você encontrará seu equilíbrio!