Sempre que começamos a treinar damos muita importância à parte muscular. Mais provável, que prestemos atenção aos mesmos por questões estéticas.
Nesta breve resenha, contaremos a importância de exercitar seus músculos, além de te ver mais “bonito”.
A perda de músculo é tão ou mais grave para a saúde como o excesso de gordura corporal.
Embora não possa acreditar, está relacionado com diminuição da qualidade de vida, maior fragilidade física e da saúde e perda da independência,
Neste contexto, o exercício é uma ferramenta fundamental para conservar e/ou melhorar este órgão indispensável para a saúde. Manter um músculo saudável através do exercício e logicamente uma ótima nutrição, diminui e previne o risco de inúmeras patologias que podem ir desde insulino resistência , diabetes, obesidade , osteoporose , artrite , problemas cardiovasculares , infartos, hipertensão , câncer de intestino, câncer de mama , alzheimer, parkinson , e outras patologias que ouvimos habitualmente de familiares, e amigos.
Para que fique bem claro, o músculo é um órgão protetor da nossa saúde e da longevidade. É a fonte da juventude. A perda da qualidade, ou seja da força muscular e a quantidade de músculo, é um quadro conhecido como sarcopenia e está relacionado à perda da funcionalidade de nossas capacidades físicas, das funções mitocondriais e por ende da energia , saúde física mental e metabólica.
Estou certo de que você não quer perder força para abrir um frasco , levantar um bidão , carregar as bolsas do supermercado, etc. mas muito menos , gostarias de perder a força para peinarte, picar a comida, limpar e/ou qualquer fazer doméstico e pessoal. Para que isso não aconteça, lembre-se que se não fizermos exercício para manter a força, com o correr dos anos vamos perdendo a massa muscular.
O grande problema atual é que fizemos uma cultura de delgadez, da busca frustrante e incessante do peso ideal, de comer cada vez menos e de realizar dietas cada vez mais restritivas. Somado a isso, compreendemos o exercício como um luxo, uma frivolidade ou uma punição e cada vez pior comemos, nos movemos menos, perdemos mais músculos, mais saúde e mais funcionalidade. No entanto, o exercício é uma ferramenta indispensável eficaz , útil e econômica para melhorar entre outras coisas nossa saúde mental e cognitiva . nosso estado de espírito, para tratar e prevenir a ansiedade, o estresse e a depressão, para melhorar nossa qualidade e nossa expectativa de vida, para evitar ou retardar essa fragilidade que costuma aumentar com o passar dos anos , melhorar nossas capacidades físicas e nossa funcionalidade.
EMPEZA A MOVERTE AGORA, NUNCA ES TARDE E ENTENDAMOS que treinar todas as manifestações da nossa força, sempre será um investimento à nossa saúde e ao nosso corpo.
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